سلامتی و لاغری

برنامه هام

سلامتی و لاغری

برنامه هام

عناوین یادداشت‌ها

  • 6 خرداد 1399 سه‌شنبه 6 خرداد 1399 23:10
    تقریبا یک ساله ثابت موندم باز رفتیم هاشمی من همچنان 121 ب 91 اینا ببینیم چی می شه
  • جدیدا 22 تیرماه 1398 دوشنبه 24 تیر 1398 21:08
    بزنم 121 کیلو باید بشم 79 دیگه خیلی آوانس بدم 84 رفتیم پیش دکتر هاشمی که مدت ها دکتر سرخیل معرفی کرده بود.به هر حال برنامه گرفتیم و از دیروز شروع کردیم.من و باران و آیدا باران 94 آیدا 105 به من و آیدا ورزش و اینا نداد گفت زانوتون درد می گیره ولی با بدنسازی باران مخالفت نکرد. از دیروز استارت و زدیم.
  • 20 خرداد 1398 دوشنبه 20 خرداد 1398 16:35
    همش ده روز از خرداد مونده و من رسما سه ماه از امسال رو هم از دست دادم. و 119 هستم.نباید تا آخر عمرم تو حسرت وزن کم کردن بمونم.سال هاست عدد 90 رو روی ترازو ندیدم.یعنی واقعا در این حد اراده ندارم.
  • سه شنبه 17 اردیبهشت 1398 سه‌شنبه 17 اردیبهشت 1398 15:19
    دیروز سه رب پیاده روی کردم کمتر خوردم شماره دکتر هاشمی رو پیدا کردم امروز به خودم قول می دم برم حموم پاکیزه قرآن و شروع کنم که مادرشوهر جان صحافی کرده خیرش به اموالش مخصوصا دخترش برسه. به خودم قول می دم امروز هم پیاده روی کنم کمتر بخورم تا آخر خرداد روی وزنه نرم تا الان یه فنجون قهوه و سه عدد ساقه طلایی خوردم یه کاسه...
  • یکشنبه 15 اردیبهشت 1398 یکشنبه 15 اردیبهشت 1398 11:26
    من به خودم قول می دم امروز حتما شماره تلفن دکتر هاشمی دکتر تغذیه رو پیدا کنم و وقت بگیرم. من به خودم قول می دم تا آخر خرداد حداقل روزی سه رب پیاده روی کنم. من به خودم قول می دم آرامش بیشتری داشته باشم و با عزیرانم رفتار بهتری داشته باشم. من به خودم قول می دم امروز برنامه ریزی بهتری داشته باشم و به موقع به کلاسم برسم و...
  • آرزوهام سه‌شنبه 27 فروردین 1398 18:46
    من حتما تا آخر سال 98 به مقدار 25 کیلو وزن کم می کنم و زیر 100 کیلو می رسم‌. من حتما تا 40 سالگی دو تا سفر خارجی می رم. من حتما دهه چهل زندگیم مسافرت های زیادی می رم چه داخلی چه خارجی چه نزدیک چه دور اروپا آمریکا من این محل رو دوست دارم.ما نه تنها این خونه رو می خریم و این خونه سندش میاد بلکه صاحب یه خونه سه خوابه شیک...
  • شنبه 24 فروردین 1398 شنبه 24 فروردین 1398 02:26
    کارهایی که خوشحالم می کنه 1 در آرامش توی فنجان مورد علاقه ام نسکافه یا شیرکاکائوی داغ خوردن و سکوت 2دیدن سریال کشتی 3رفتن و نشستن توی آلاچیق 4کتاب خوندن اگر جذاب باشد 5خوردن چیزهای خوشمزه 6 مهمونی رفتن 7کادو گرفتن 8خرید کردن حتا یه دفترچه یادداشت 9گل خریدن یا هدیه گزفتن 10خواب 11گروه درمانی 12با نی نوشیدنی خوردن 13...
  • جمعه 23 فروردین 1398 جمعه 23 فروردین 1398 21:17
    در حال حاضر وزن کاذب 118 و 400 چون زیادی عصبی بودم و خوردم ولی فکر کنم 116 و 400 واقعی باشه از شنبه 24 فروردین تا 11 ماه وقت دارم 15 الی 20 کیلو وزنم و کم کنم به امید خدا قول هایی که به خودم می خوام بدم اینه که کم خوری کنم و پیلاتس برم مرتب یا وقتی پیلاتس می رم سوال کنم ببینم رژیم می دنیزلی فکر کنم کم خوری بهتره .حالا...
  • یکشنبه 8 خرداد 1396 یکشنبه 7 خرداد 1396 12:31
    نمی خوام ناامید باشم ولی خب گذر روزها هم هست.من تصمیم دارم تا 40 سالگی به وزن دلخواهم برسم.حداقل 20 تاش و کم کنم و بالاخره باید قدمی بردارم.حالا دو تا ره جلوی پام هست.خودم شروع کنم بدون برنامه و یا با روشندل.به هر حال باید شروع کنم.باز هم 30 تومن می دم و روشندل و می گیرم و دو هفته سرش می مونم و راه هم می رم.مطمئنم می...
  • دوشنبه 31 اردیبهشت 1396 یکشنبه 31 اردیبهشت 1396 17:21
    اردیبهشت هم از دست دادم.داریم وارد خرداد می شیم و من هنوز برای خودم کاری نکردم.همچنان دلم رژیم روشندل و می خواد البته اگه پایبند بمونم.برم ببینم چی می شه
  • پنجشنبه 28 اردیبهشت 1396 پنج‌شنبه 28 اردیبهشت 1396 15:43
    دیروز یعنی چهارشنبه هشتمین روز بود می خورم دیگه تعارف نداریم که.تحرکم ندارم.به هر حال دیروز نهار و صبونه زیادم نخوردم بیشتر میوه خوردم و شام هم ساندویچ امروز که روز نهمه زیاد تر خوردم
  • روز هفتم 26 اردیبهشت 1396 سه‌شنبه 26 اردیبهشت 1396 17:30
    امروز ملون خوردم.برنج و کباب و سیب زمینی سرخ کرده.بستنی یخی.صب یکم نون و پنیر. از فردا استارت رژیم روشندل و می زنم اونم برای یه هفته و هفته دیگه سه شنبه رژیم جدید می گیرم.خدایا کمکم کن
  • روز ششم 25 اردیبهشت 1396 دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 23:32
    در حقیقت امروز یک هفته ست تصمیم گرفتم رژیم و شروع کنم.ولی امروز افتضاح بودم.ظهر قورمه سبزی و برنج خوردم و قشنگ سیر شدم.چای با دو تا شکلات.هندوانه و طالبی و ملون.تو کافه کلی شیرینی.بعد شکلات گلاسه.تخمه.نون و گنیر و سبزی...عصبی شده بودم.فعالیت هم نداشتم.تازه اسنک هم خوردم.
  • یکشنبه 24 اردیبهشت 1396 یکشنبه 24 اردیبهشت 1396 17:33
    دیروز لوبیا پلو خوردم.طالبی و سوهان و شکلات و کلا زدم رو دور خوردن. امروزم برنج و قیمه و صبح از اون شیرینی ها که زیادم شیرین نیست و طالبی.ایشالا که هم بدمینتون می ریم هم شام سبک می خورم.
  • شنبه 23 اردیبهشت 1396 شنبه 23 اردیبهشت 1396 19:37
    روز چهارم یعنی پنجشنبه 22 اردیبشه کلی شیرینی تر و لوبیا پلو و ماکارونی و طالبی جمعه هم صبونه مفصل و طالبی و آجیل و گوجه سبز و اینا راه هم نرفتم دو روز و روز ششم که امروزه هم کلی غذا خوردم.خدا می دونه می خوام به کجا برسم.
  • روز چهارم پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 پنج‌شنبه 21 اردیبهشت 1396 15:51
    البته باید روز سوم و بنویسم یعنی چهارشنبه 20 اردیبهشت 1396 صبی اصلا یادم نیست چی خوردم.فکر کنم هندوانه و سمنو کمی.نهار تن ماهی و دو تا نون باگت و عصری چای و شکلات و گوجه سبز و شام لوبیا با یکی و نصی نون باگت و چای با خرما و شکلات.دیگه یادم نیست.راه هم همون چهارشنبه بازار و حساب کردم. پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 صبی یه...
  • 20 اردیبهشت 1396 چهارشنبه 20 اردیبهشت 1396 12:50
    دیروز 19 اردیبهشت صبونه بیسکوئیت و کاپوچینو که شکر داشت البته.بعد هندوانه و گوجه سبز.ویتامین هامم خوردم.نهار مرغ و برنج حدود 12 قاشق خوردم.تا عصر دو تا شکلات خوردم و خونه مادر شوهر که ترکوندم.کلوچه کلی.چای و شکلات.بستنی قیفی طالبی.شام حدود 10 قاشق برنج روغنی با خورشت کدو و قورمه سبزی.فکرکنم همینا بود.نتونستمم راه هم...
  • 19 اردیبشهت سلام اول سه‌شنبه 19 اردیبهشت 1396 11:45
    دوشنبه 18 اردیبهشت 1396 روز اول ویتامین سی با قرص هام خوردم.صبونه یه تیکه نون و پنیر و تخم مرغ آب پز با نون یه تیکه و گوجه سبز و هندوانه و نهار کوکو سبزی با سالاد و نون و پیاده روی 35 دقیقه.یه کیک و چای خوردم.یه دمنوش با نبات کوچیک.هندوانه و یه تیکه کوک با نون برای شب. برنامه هام: دندون پزشکی باران نیمه دوم خرداد....